Ini Dia Cara Yang Tepat Agar Terbebas Dari Sakit Kepala Pada Saat Puasa

Bulan puasa telah tiba dan berpuasa menjadi kewajiban umat Islam di seluruh dunia.

Namun tak jarang mereka yang mempraktekkan sakit kepala berpuasa. Ini sering membuat orang cepat kencang untuk mengatasi rasa sakit yang menyerang kepala.

“Sakit kepala kadang timbul pada siang hari atau sore sebelum istirahat, dan frekuensi penderita juga tidak memiliki riwayat sakit kepala atau migrain,” kata Dokter Elliot Shevel, kepala Masyarakat Sakit Kepala Afrika Selatan, dikutip dari Southland Sun.

Baca juga : bali driver, lembongan island tour dan ubud tour

Lalu, bagaimana cara menghilangkan sakit kepala yang mengganggu selama berpuasa?

Kebiasaan mendapatkan asupan kafein harian lebih dari puasa dianggap menjadi penyebab yang menyebabkan sakit kepala.

Untuk menghindari hal ini, konsumsi kafein yang berlebihan harus dilakukan sebelum berpuasa. Kebiasaan mengurangi konsumsi kafein yang berlebihan harus dilakukan beberapa hari atau seminggu sebelum berpuasa.

Tetapi selain kafein, hipoglikemia atau kadar gula darah yang rendah juga dapat menyebabkan sakit kepala.

Penggunaan makanan dengan kadar gula tinggi sebelum berpuasa dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Saat berpuasa, kadar gula turun drastis dan berpotensi menyebabkan sakit kepala.

Elliot menyarankan orang untuk memastikan asupan gula selama berpuasa agar tidak berlebihan saat makan dan berbuka.

Di sisi lain, dehidrasi juga memiliki bagian dalam sakit kepala yang dirasakan oleh mereka yang berpuasa. Otak manusia sebagian besar terdiri dari air dan peka terhadap kurangnya cairan yang masuk ke dalam tubuh.

Otak akan mulai memproduksi histamin ketika bereaksi terhadap kurangnya asupan cairan. Histamin berfungsi untuk mendistribusikan dan menjaga kandungan air di otak. Dia mengharapkan jika periode asupan cairan minimum berlangsung untuk waktu yang lama.

Produksi histamin juga memiliki efek negatif yang menyakitkan dan lelah atau dengan kata lain timbul sakit kepala, jadi penting untuk menjaga asupan cairan selama berpuasa dengan mengendalikannya saat pagi dan pecah.

“Pasien juga cenderung menjauhkan diri dari stres, kelelahan dan kehilangan tidur saat berpuasa, ini juga bisa menjadi penyebab sakit kepala,” katanya.

Leave A Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *