tips alami dan cara aman menghilangkan rasa nyeri saat pms

Tips alami dan cara aman menghilangkan rasa nyeri saat pms

1. Teh Jahe
Bermanfaat untu meredakan kram/nyeri ketika PMS. Potong beberapa jahe dan jerang di air selama 15 menit. Kemudian, tambahkan sedikit madu dan susu
2. Canomile Tea
Bermanfaat trulum untuk meredakan semua gejala PMS serta kram/nyeri otot. Karena, efekcamomile menenangkan. Selain menenangkan, jga menyamarnkan serta mebuat sistem di tubuh terasa lebih santai.

3. Botol panas
Gunakan botol panas, maupun anduk panas, dan letakan di bagian punggung, terutama tulang ekor. Kemudian, tutupilahtubuh dengan selimut. Bila botola tau handuknya sudah dingin, anda bisa memanaskannya kembali
4. Kompres panas atau dingin
Kompres panas atau dingin juga dapat meredakkan rasa yeri pada saat PMS> Uap panas dari mandi maupun sauna dapat memperbanyakaliran darah yang keluar. Sebaliknya, rasa dngin dapat memperkecil aliran tersebut
5. Kalsium
Siapkan diri anda dengan kalsium, selain bak untuk tulang, kalsim dalam tubuh juga meredakan rasa nyeri. Karena, minueral ini mebuat otot serta syaraf lebih tenang Kadar kalsium dalam tubuh turun dalam jumlah yang cukup besar seminggu sebelum menstruasi. Hal inilah yang menyebaban ketegangan otot, kembung, serta sakit kepala. Jangan lupakan pula mineral magnesium agar kalsium dapat terserap lebih baik.

CARA MENGHALAU PMS
PMS (pre menstrual sndrome) atau sindroma pra-haid banyak dikeluhkan oleh para wanita, setiap bulannya. Sindroma yyang banyak dirasakan sbelum masa haid ini mumnya memiliki gejala-gejala seperti neri, kram, maupun bloating (rasa kembung atau pembengkakan di bagian tubuh akibat tertimbunnya cairan dalam tubh). Obat-obatan yang ada memang dapat menghilangkan rasa sakit tersebut, tetapi sifatnya hanyalah sementara. Penyebab dari PMS ini bragam, seperti adanya ketegangan otot di daerah panggul, meradangnya saluran kencing, ketidakseimbangan hormonal, dan lain-lain. Untuk memastikannya, konsultasikan ke dokter agar mendapat penangananyang tepat. Lakukan gerakan akupresur berikut ini yang bertujuan untuk melanccarkan sirkulasi darah, tertutama di seputar daerah panggul

1. Duduklah dengan nyaman, Kemudian, posisikan kedua ibu jari tangan anda di bagian dalam pergelangan kaki, kira-kira dalam jarak 4 djari dari tulang pergelangan kaki. Gosok-gosokkan ibu jarid engan lembut di bagian ters ebut. Rasakan adanya bagian yang agak cekung, dan perlahan-lahan tekanlah bagian tersebut. Jika anda menderita PMS, umumnya daerah ini agak lunak dan sensiti. Tekan selama satu menit dan bernafaslha dengan teratur. Masih dalam posisi yang sama, tekankan kedua ibu jari anda di bagian lengkungan sisi telapak kaki. Sambil menakan bagian tersebut, gerak-gerakkan jari kaki ke depan dan belakang sampai terasa adanya urat/otot yang eluar. Tekanlah urat/otot tersebut selama satu menit.

2. Ambil posisi berbaring dengan kedua kaki ditekuk dan telapak kaki menapak. Posisikan kedua tangan di bagian belakang, dibawah bokong dan di samping tulang punggung. Posisikan telapak tangan untuk menempel di lantai. Pejamkan mata dan ambil nafas dalam. Gerakkan dan ayunkan kedua lutut ke kiri dan ke kanan. Kemudian, tekan-tekanlah seluruh daerah bokong. Pindahkan kedua tangan ke arah atas sampai bagian tulang ekor. Jika anda merasakan ada bagian yang agak lunak, tekanlah selama satu menit dan bernafaslah dengan teratur. Selanjutnya, latihan-latihan di bawah ini sangat efektif untuk meredakkan ibloating.

3. Masih dalam posisi berbaring, tempatkan semua jari anda di bagian perut bawah (dibawah pusar). Bernafaslah dengan dalam dan teratur, lalu tekanlah babian ini dengan mantap. Lakukan selama satu menit. Hati-hatilah dengan geraan ini. Jika anda mengidap penyakit seperti jantung, kanker, maupun tekanan darah tinggi, tidak dianjurkan untuk menekan bagian ini.

4. Gerakan berikut pada prinsipnya sama dengan gerakan nomor 1, hanya dilakukan sambil berbaring. Tungpangkan kaki kana di paha kaki kiri, kemudian gunakan ibu jari kanan untuk menekan daerah cekungan di bagian dalam bwah lutut. Tekan ke atas menuju lutut. Gunakan ibu jari kiri untuk menekan cekungan di bagian sisit ulang kering. Tekan dengan mantap selama satu menit sambl bernafas dalam dan teratur, kemudian tekan kembali dengan ringan selama stau menit. Lakkan kembali dengan kaki yang satu lagi.

5. Masih dalam posisi yang sama, tangan kanan menekan cekungan antara pergelangan kaki dengan tumit. Posisikan ibu jari kiri dib again tengah lengkungan sisi telapak kaki. Tekan kedua titik tersebut satu menit sambil bernafas.

Demikian tips alami dan cara aman menghilangkan rasa nyeri saat pms semoga bermanfaat…

Leave A Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *