Tips Kesehatan; Gerakan dan Cara Sit Up Yang Paling Benar

Gerakan dan cara sit up adalah sebuah aktivitas yang sangat baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Dari sekian banyak gerakan yang bisa dilakukan tetapi sit Up adalah gerakan yang paling tepat untuk dilakukan. Manfaat gerakan ini sangat baik bagi tubuh.Gerakan yang bisa dikerjakan kapanpun dan di mana saja sesuai keinginan.Siapa yang menyangka bahwa olah raga sederhana ini sudah dilakukan oleh banyak orang. Akan tetapi, manfaat dari sit up itu ternyata bisa didapatkan asalkan Anda mengetahui dengan benar bagaimana gerakan dan juga cara melakukan.

Lantas, bagaimana gerakan dan cara sit up yang benar itu? Nah, kini akan sedikit kita bagikan cara yang baik dalam melakukan gerakan sit up. Bila dilakukan dengan benar maka bisa membantu otot perut lebih bebentuk dan kencang. Khusus pria bisa membentuk perut yang six pack. Cara yang benar adalah sebagai berikut;

  • Gunakan matras sebagai alas agar kulit tidak langsung terkena
  • Baringkan badan Anda, ini adalah posisi awal Anda dalam melakukan sit up. Jangan tegang takutnya bisa membuat perut kram.
  • Posisikan kaki melipat hingga posisi segitiga, kenyamanan harus diperhatikan agar enak, posisikan tangan di belakang.
  • Gerakan yang dilakukan yakni mengangkat badan dengan memusatkan tenaga pada perut. Ingat posisi tangan tidak boleh dirubah.
  • Agar efektif maka fokus terhadap gerakan yang sedang dilakukan. Nafas hasu diatur dengan menghirup melalui hidung dan keluar lewat mulut.
  • Lakukan gerakan dengan konsisten. Ketika mencari waktu yang tepat untuk sit up maka bisa memilih pagi siang dan mau tidur.

Itulah tadi beberapa gerakan sit up yang bisa menjadi panduan Anda. Olahraga ini memang tidak terlalu membutuhkan banyak waktu. Namun jika dilakukan dengan maksimal maka hasilnya tidak akan mengecewakan. Banyak badan yang six pack hanya dengan menjalankannya secara teratur dan konsisten. Membentuk otot perut, sit up bisa dijadikan sebagai gerakan yang wajib dilakukan. Bahkan bagi wanita ini bisa juga mengurangi lemak berlebih pada perut.